Creatina

O QUE É CREATINA?

É um composto formado por 3 aminoácidos (L-metionina, L-glicina, L-arginina) produzido pelo nosso próprio corpo e sintetizado principalmente pelo fígado. 

Nós produzimos naturalmente em torno de 1g de creatina por dia, o que é considerada uma quantidade muito baixa, e que não atende às necessidades do corpo para que ele funcione com todo o seu potencial. Por isso, para manter bons níveis, é recomendada uma dieta que contemple diariamente alimentos e/ou suplementos ricos em creatina. 

BENEFÍCIOS DA CREATINA:

• Geração de ATP, fonte de energia das células;

• Melhora no desempenho físico, principalmente em treinos de alta intensidade;

• Recuperação muscular;

• Contribuição com o desempenho das funções cognitivas;

• Auxiliar em tratamentos clínicos para Fibromialgia;

• Melhora na força muscular.

PREPARO DA CREATINA:

Existem diferentes estratégias para se consumir a creatina e muitas delas, inclusive, levam em conta o momento de treino do atleta, daí a importância da orientação de um nutrólogo.