Você já teve a sensação de estar se alimentando bem, treinando direitinho, mas mesmo assim o corpo não responde como deveria? Quando isso acontece, muitas vezes a raiz do problema está além da dieta e do exercício físico: os hormônios. Eles funcionam como mensageiros químicos que regulam praticamente tudo — fome, saciedade, metabolismo, disposição, armazenamento de gordura e até a forma como o corpo responde ao estresse. Por isso, qualquer desequilíbrio hormonal pode facilita

A busca por resultados rápidos é comum entre quem decide emagrecer, mas perder peso de forma acelerada, sem investir no fortalecimento muscular, pode trazer mais prejuízos do que benefícios. Embora a balança mostre números menores, o corpo pode estar perdendo massa magra — e não apenas gordura. O que acontece quando você perde peso rápido demais Dietas muito restritivas ou métodos que prometem emagrecimento “milagroso” levam o corpo a queimar não só gordura, mas também múscul

As proteínas são fundamentais para o funcionamento do corpo — participam da formação de músculos, hormônios, enzimas e células. No entanto, o aumento da popularidade das dietas hiperproteicas fez com que muitas pessoas passassem a consumir quantidades acima do necessário, acreditando que “quanto mais proteína, melhor”. Mas será que isso é verdade? A importância da proteína na dieta As proteínas são compostas por aminoácidos que desempenham papéis essenciais na regeneração do

Nos últimos anos, o uso de suplementos alimentares se popularizou. Vitaminas, minerais, proteínas e compostos “milagrosos” prometem mais energia, imunidade reforçada e até mesmo melhor desempenho físico e mental. Mas será que todo mundo realmente precisa suplementar? A resposta é não. Nosso organismo é uma máquina precisa. Quando a alimentação é equilibrada, geralmente conseguimos obter todos os nutrientes necessários através dos alimentos. Suplementar sem uma real deficiênci

A hipertensão arterial — ou pressão alta — é uma condição que afeta milhões de brasileiros e é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. O controle da pressão não depende apenas de medicamentos: a alimentação tem um papel fundamental. Alguns alimentos, quando consumidos em excesso, podem elevar a pressão arterial e comprometer a eficácia do tratamento. Veja abaixo quais são os principais vilões da dieta de quem tem hipertensão. 1.

Pequena no tamanho, mas gigante nos benefícios — assim é a chia (Salvia hispanica L.), uma semente originária do México que conquistou o mundo por seu alto valor nutricional e versatilidade na cozinha. A chia é considerada um superalimento por concentrar grandes quantidades de nutrientes essenciais em pequenas porções. Em apenas uma colher de sopa, você encontra: Ômega-3 vegetal, que auxilia na saúde do coração e no controle da inflamação; Fibras, que melhoram o funcionament

Durante muito tempo, o ovo foi visto como um vilão por supostamente aumentar o colesterol. Mas hoje, a ciência já comprovou: ele é um alimento nutritivo, versátil e pode — sim — fazer parte de uma alimentação equilibrada. O ovo é uma verdadeira fonte de proteínas de alto valor biológico, ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa para construir e reparar tecidos. Além disso, ele fornece: Vitaminas do complexo B, importantes para o metabolismo; Vitami

O gengibre é uma raiz poderosa, utilizada há milhares de anos na medicina tradicional oriental — e não é à toa! Além de dar um sabor especial às receitas, ele é considerado um verdadeiro aliado da saúde por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e digestivas. A seguir, descubra os principais benefícios do gengibre e por que vale a pena incluí-lo no seu dia a dia. Melhora a digestão O gengibre estimula a produção de enzimas digestivas, ajudando a aliviar desconfo

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