Câncer de próstata e hábitos saudáveis: prevenção começa no dia a dia

O câncer de próstata é o tipo de câncer mais comum entre os homens, especialmente após os 50 anos. Apesar de ser uma doença que assusta, a boa notícia é que a prevenção e o diagnóstico precoce aumentam muito as chances de tratamento bem-sucedido.

E mais: os hábitos de vida têm papel fundamental nessa história.

Entendendo o câncer de próstata

A próstata é uma glândula localizada abaixo da bexiga e tem função essencial na produção do sêmen.

O câncer surge quando as células dessa glândula começam a crescer de forma desordenada, podendo se espalhar se não for identificado a tempo.

Na fase inicial, geralmente não há sintomas, o que reforça a importância dos exames de rotina. Quando aparecem, os sinais podem incluir:

• Dificuldade para urinar;

• Jato urinário fraco;

• Sangue na urina ou no sêmen;

• Dor óssea (em casos mais avançados).

Hábitos saudáveis que ajudam na prevenção

Estudos mostram que o estilo de vida influencia diretamente na saúde da próstata. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença:

1. Alimentação equilibrada

Prefira frutas, verduras, legumes, grãos integrais e peixes.

Evite o excesso de carnes vermelhas, embutidos, frituras e alimentos ultraprocessados.

Nutrientes como licopeno (presente no tomate) e selênio (encontrado no atum e castanhas) têm efeito protetor.

2. Pratique atividade física

O exercício regular ajuda a controlar o peso, melhora a circulação e reduz o risco de diversos tipos de câncer, incluindo o de próstata.

Caminhar, nadar, pedalar ou fazer musculação já traz benefícios.

3. Evite o cigarro e o álcool em excesso

O tabagismo e o consumo exagerado de bebidas alcoólicas estão relacionados a maior risco de câncer e inflamações.

4. Durma bem e controle o estresse

O sono reparador e o equilíbrio emocional fortalecem o sistema imunológico e ajudam na regulação hormonal — fatores importantes para a saúde masculina.

Mesmo com hábitos saudáveis, é essencial realizar consultas e exames de rotina.

Homens a partir dos 50 anos (ou 45, em casos de histórico familiar) devem conversar com o médico sobre o toque retal e o exame de PSA.

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