Os benefícios do cranberry para a saúde

O cranberry, também conhecido como oxicoco, é uma pequena fruta vermelha originária da América do Norte que vem ganhando cada vez mais espaço na alimentação saudável. Rico em antioxidantes, vitaminas e fibras, ele é considerado um verdadeiro aliado da saúde e pode ser consumido in natura, em suco, cápsulas ou até em preparações culinárias.

1. Prevenção de infecções urinárias

O cranberry é famoso por ajudar na prevenção de infecções do trato urinário (ITU). Isso acontece porque ele contém proantocianidinas, compostos que dificultam a adesão de bactérias — principalmente a Escherichia coli — às paredes do trato urinário, reduzindo as chances de infecção recorrente.

2. Ação antioxidante

Rico em polifenóis e vitamina C, o cranberry tem uma forte ação antioxidante, ajudando a combater os radicais livres que aceleram o envelhecimento celular. Esse efeito protetor contribui para a saúde da pele, do coração e até para a prevenção de doenças crônicas.

3. Saúde cardiovascular

Estudos sugerem que o consumo regular de cranberry pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol “bom” (HDL), reduzir a oxidação do colesterol “ruim” (LDL) e favorecer a saúde dos vasos sanguíneos, contribuindo para a prevenção de problemas cardiovasculares.

4. Apoio à digestão e imunidade

Por ser uma fruta rica em fibras, o cranberry auxilia no bom funcionamento intestinal e pode favorecer a saúde da microbiota. Além disso, seu teor de vitamina C e antioxidantes fortalece o sistema imunológico, ajudando na proteção contra gripes e resfriados.

5. Possível efeito protetor contra alguns tipos de câncer

Embora ainda sejam necessários mais estudos, pesquisas iniciais apontam que os compostos bioativos do cranberry podem desempenhar um papel protetor contra alguns tipos de câncer, graças ao seu efeito anti-inflamatório e antioxidante.

Como consumir cranberry

• Suco natural (preferir versões sem adição de açúcar)

• Fruta desidratada (ótima opção para lanches, mas atenção ao açúcar adicionado)

• Cápsulas ou extratos (com orientação profissional)

• In natura ou em receitas como saladas, molhos e sobremesas

O cranberry não é um substituto para tratamentos médicos, mas pode ser um excelente complemento para uma dieta equilibrada. Sempre que possível, consulte um médico nutrólogo para adequar seu consumo às suas necessidades individuais.

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