Por que a gordura visceral é perigosa?

Quando falamos em saúde e bem-estar, muitas vezes a atenção está voltada apenas para o peso na balança ou para a gordura localizada visível. No entanto, existe um tipo de gordura mais silenciosa e perigosa: a gordura visceral.

A gordura visceral é aquela que se acumula ao redor dos órgãos internos, como fígado, pâncreas e intestino. Diferente da gordura subcutânea (logo abaixo da pele), ela não é facilmente perceptível, mas pode causar grandes impactos na saúde.

Por que a gordura visceral é perigosa?

Esse tipo de gordura não está ligada apenas à estética, mas ao funcionamento do corpo. Em excesso, ela aumenta a produção de substâncias inflamatórias e está associada a diversas doenças:

• Diabetes tipo 2

• Hipertensão arterial

• Doenças cardiovasculares

• Esteatose hepática (gordura no fígado)

• Desequilíbrios hormonais

Como saber se você tem excesso de gordura visceral?

Um dos principais indicadores é a circunferência abdominal. De forma geral:

• Mulheres: acima de 88 cm pode indicar risco.

• Homens: acima de 102 cm pode indicar risco.

Entretanto, exames de imagem são os mais precisos para avaliação.

A boa notícia é que esse tipo de gordura responde bem a mudanças no estilo de vida. Algumas estratégias eficazes são:

• Praticar atividade física regularmente, principalmente exercícios aeróbicos e de força.

• Manter uma alimentação equilibrada, reduzindo ultraprocessados, açúcares e gorduras ruins.

• Controlar o estresse, já que o cortisol elevado favorece o acúmulo de gordura abdominal.

• Dormir bem, pois noites mal dormidas desregulam os hormônios relacionados à fome e ao metabolismo.

• Evitar o consumo excessivo de álcool, que está diretamente relacionado ao aumento da gordura abdominal.

A gordura visceral pode ser invisível aos olhos, mas não passa despercebida para a saúde. Cuidar do corpo não é apenas uma questão estética, mas de prevenção de doenças graves e de qualidade de vida. Pequenas mudanças de hábitos podem fazer toda a diferença para reduzir esse risco e conquistar mais bem-estar.

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